Кулинарные рецепты

Полезный ужин

Полезный ужин

Завтрак должен быть самым сытным, но этого критерия многие не поддерживаются. Ужин наоборот, должен быть полезным и легким, чтобы не перегружался организм перед сном.

Многие взяли себе за правило не кушать тяжелую пищу после 18 часов, но идея отказаться от пищи вечером не совсем здравая. После трудного дня организм требует энергии для восстановления сил.

Полезный ужин не должен приравниваться к трудоемкому и долгому процессу нахождения на кухне и приготовлению разных блюд. С быстрым темпом жизни многие привыкли просто заказывать пиццу, суши или кушать в ресторанах быстрого питания, чтобы не тратить время после рабочего дня.

Такие перекусы могут на дистанции создать негативные последствия для организма, появятся запоры, проблемы с желудком или геморрой и придется пойти на прием врача проктолога для обследования и назначения лечения.

Полезную вечернюю трапезу можно организовать из вкусных диетических блюд. За считанные минуты можно приготовить полезный ужин. Диетологи советуют для нормального пищеварения кушать за 3-4 часа до сна.

Исключите из вечернего рациона продукты с вредными пищевыми добавками (соусы, газировки, колбасы), сладости, фаст-фуд, белый дрожжевой хлеб, острые, копченые, сильно соленые и жирные продукты, молочные продукты высокой жирности.

Отдайте предпочтение нежирным молочным продуктам, белому мясу, рыбе, крупам, семенам, зелени, орехам, сухофруктам. Овощи без специй и масла, фрукты.

20 июля 2019- Просмотров: 467 |
Оцените рецепт
 (голосов: 0)