Кулинарные рецепты

Полезные продукты для работы мозга


Полезные продукты для работы мозга

Сбалансированный рацион питания помогает нам вести нормальную жизнь, быть здоровым и бодрым. Ниже мы опишем самые полезные продукты для мозговой деятельности.

* Орехи. Они богаты на железо, жирные кислоты, фосфор, которые активно питают мозг, снимают нервозность и нагрузку.

* Морская капуста. Эти водоросли самые богаты на вместимость йода, при его недостатке может нарушиться работа щитовидки и появиться забывчивость, бессонница.

* Овсянка. Полезный продукт благодаря витаминам группы B, которые стимулируют кровообращение, налаживают работу центральной нервной системы.

* Горький шоколад, бобы какао. Они богаты на антиоксиданты и вещества, которые работают защитой для мозговых клеток.

* Морковь. Наличие каротина замедляет старение, благотворно влияет на кожу и укрепляет клетки.

* Зеленый чай. С древних времен доказано благотворное влияние этого чая на весь организм.

* Виноград. В винограде есть множество антиоксидантов и различных сахаров. При частом употреблении винограда разных сортов, клетки мозга будут менее подвергаться фазе старения, сахар активизирует процессы, позволяет усилить умственную активность и снимать усталость. Темный и белый виноград также содержит эпикатехин, улучшающий память и приток крови в мозг.

* Свекла. Это корнеплод богат на бетаин, который обостряет реакцию, позволяет лучше думать и поднимает настроение. Если хотите максимального эффекта, кушайте свеклу сырой, можно просто ее натереть и немного добавить масла.

* Треска. Северная рыба имеет множество полезных свойств, она богата на минерал – селен. Его эффект выражается в повышении работоспособности, умственной активности. Микроэлементы способствуют избавлению от депрессии, фосфор полезен для работы мозга.

* Креветки. Эти ракообразные богаты на витамин группы D, он предотвращает нарушение в работе нервной системы, снабжает наш мозг полезными жирными кислотами, также в креветках присутствует легкоусвояемый белок.

Большим источником энергии для нашего организма могут являтся суперфуды. Подробнее прочитать можно на сайте правильного питания «Pitaniepp.ru». Эти натуральные продукты имеют растительное происхождение и высокие питательные свойства.

30 марта 2017- Просмотров: 137 |
Оцените рецепт
 (голосов: 2)