Кулинарные рецепты

Пять продуктов для похудения


Проблема лишнего веса беспокоит многих.

Молодые девушки изнуряют себя диетами, которые могут оставить негативные последствия для организма.

Утомительная диета может дать эффект сброса лишних килограммов, но при возвращении к обычному рациону и режиму питания, все снова вернется.

Со временем, избавляться от этих килограммов становится сложнее.

Перечислим пять продуктов для похудения, которые помогут стать стройной и красивой:
1) Кисломолочные продукты. Процент жирности играет важную роль, поэтому этот показатель должен быть минимальным. Можно совмещать их с овощами и зеленью. Они также укорят процесс метаболизма.

2) Оливковое масло. Многие полностью исключают растительные жиры, но оливковое масло богато на мононасыщенные жиры, которые регулируют процессы пищеварения и без проблем усваиваются организмом.

3) Есть полезные на основе лекарственных растений, витаминов. Кушайте сельдерей и шпинат, их можно добавлять в блюда из мяса и рыбы, в супы. Шпинат ускорит обмен веществ и замедлит процесс старения организма.

4) Миндальный орех содержит много полезного белка. Такие орешки любят добавлять в меню белковых диет спортсмены. Если ежедневно кушать горстку орехов, можно предотвратить заболевания сердца, миндаль хорошо стимулирует рост мышечной массы, в нем много магния, кальция, фосфора, фолиевой кислоты.

5) Эффективно помогает похудеть зеленый чай. Он имеет способность сжигать жир. Когда вы занимаетесь физическими упражнениями, окислительные процессы в организме будут использовать больше жира, чай ускорит метаболизм, и вы будете на правильном пути к совершенствованию.

Также, зеленый чай известен как мягкое мочегонное средство, он выведет излишки жидкости из организма. Для похудения можно пить чай с обезжиренным молоком (это еще и профилактика от отечности ваших ног).

Благодаря полифенолам, которых много в зеленом чае, усиливается процесс активного теплообмена, снижается уровень сахара в крови, и в следствии, мы не так хотим кушать. Если до обеда выпить чашечку зеленого чая, мы насытимся меньшим количеством пищи.

13 августа 2015- Просмотров: 403 |
Оцените рецепт
 (голосов: 0)